¿Qué es un golpe de calor?
Un golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura, superando los 40 °C. Los síntomas incluyen piel enrojecida y seca, dolor de cabeza, náuseas, confusión, mareos, pérdida de conciencia e incluso convulsiones. Es una emergencia médica que requiere atención inmediata.
Medidas para prevenir golpes de calor
1. Hidratación constante
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Beba agua frecuentemente, incluso sin sentir sed.
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Evite bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar.
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Consuma frutas y verduras ricas en agua, como sandía, melón, pepino y lechuga.
2. Evite la exposición al sol en horas pico
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Permanezca en lugares frescos y ventilados entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.
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Use sombreros, gafas de sol y protector solar de amplio espectro.
3. Ropa adecuada
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Use prendas ligeras, holgadas y de colores claros, preferiblemente de algodón.
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Evite telas sintéticas que dificultan la transpiración.
4. Actividad física moderada
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Realice ejercicios al aire libre temprano en la mañana o al atardecer.
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Hidrátese antes, durante y después de la actividad física.
5. Atención a grupos vulnerables
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Ofrezca líquidos regularmente a niños y adultos mayores, incluso si no lo solicitan.
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Evite que niños menores de un año estén expuestos directamente al sol.
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Nunca deje a personas o mascotas dentro de vehículos cerrados.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
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Traslade a la persona a un lugar fresco y ventilado.
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Retire el exceso de ropa y aplique compresas frías en cuello, axilas e ingles.
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Si está consciente, ofrézcale agua en pequeños sorbos.
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Llame a los servicios de emergencia de inmediato.
Estar informado y tomar precauciones puede marcar la diferencia durante esta temporada de calor extremo.
